Deixa eu te contar uma coisa: a ansiedade \u00e9 um sentimento natural do ser humano. Basicamente, n\u00e3o h\u00e1 como existir sem a sentir. Por isso que ela \u00e9 psicologicamente considerada como um problema quando nos impede de viver normalmente ou atrapalha a nossa rotina de alguma forma. Em outras palavras, quando n\u00e3o sabemos como lidar com essa ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
E o que isso tem a ver com o mercado financeiro<\/a>, Kl\u00e9ber? \u00c9 o seguinte: em todos esses anos ajudando estudantes a se tornarem profissionais incr\u00edveis<\/a>, e sendo eu mesmo um ser humano tamb\u00e9m, \u00e9 claro, eu j\u00e1 vi muitas vezes a ansiedade se tornar a pior inimiga dos candidatos em uma prova de certifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Por isso, hoje eu trouxe algumas dicas para te ajudar a lidar e controlar esse sentimento, que n\u00e3o somente os alunos TopInvest usam, como eu mesmo tamb\u00e9m. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n Nos sentimos ansiosos quando nos encontramos em alguma situa\u00e7\u00e3o nova, que nos causa preocupa\u00e7\u00e3o. Quando nos apercebemos, fomos tomados por uma sensa\u00e7\u00e3o de ang\u00fastia antecipada, na qual estamos sofrendo por problemas que, \u00e0s vezes, nem aconteceram ainda.<\/p>\n\n\n\n Trazendo essas explica\u00e7\u00f5es para nosso cen\u00e1rio, o de passar em uma prova, \u00e9 f\u00e1cil encontrar a conex\u00e3o: frente ao desafio de se tornar um profissional certificado<\/a> e evoluir nossa carreira, precisamos saber conter o nervosismo para n\u00e3o permitir que ele acabe estragando as nossas chances de conseguir uma aprova\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n As provas n\u00e3o s\u00e3o f\u00e1ceis e muito menos baratas. Por isso, e por j\u00e1 ter feito tantas, eu entendo esse desejo de tentar passar de primeira e garantir que tudo saia bem.<\/p>\n\n\n\n Vamos para as dicas? Continua comigo, que no fim desse artigo eu quero te contar uma hist\u00f3ria pessoal e sobre como eu utilizei essas dicas todas para chegar onde estou hoje.<\/p>\n\n\n\n Elencar dicas sobre o que fazer para conter a ansiedade antes de uma prova significa tamb\u00e9m listar o que n\u00e3o pode ser feito. Olha s\u00f3:<\/p>\n\n\n\n At\u00e9 parece \u00f3bvio listar essa dica, mas muita gente cai no erro de sair na noite anterior para tentar \u201cdesestressar\u201d. <\/p>\n\n\n\n O grande segredo aqui \u00e9 lembrar que a ansiedade, antes de tudo, \u00e9 um estado f\u00edsico do corpo. Assim, se voc\u00ea estiver se sentindo fisicamente mal, sua cabe\u00e7a tamb\u00e9m n\u00e3o estar\u00e1 nos eixos.<\/p>\n\n\n\n Ao ir a eventos agitados, voc\u00ea vai estar privando a si mesmo do descanso necess\u00e1rio, ser\u00e1 estimulado por vozes, m\u00fasicas e luzes e provavelmente n\u00e3o vai se alimentar ou se hidratar direito. Ao somar todas essas priva\u00e7\u00f5es, voc\u00ea provavelmente achar\u00e1 especialmente dif\u00edcil tentar se concentrar e se manter calmo no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n Ainda na l\u00f3gica da primeira dica, tamb\u00e9m \u00e9 muito prov\u00e1vel que voc\u00ea beba \u00e1lcool, certo? Este tipo de bebida age assim no corpo: al\u00e9m das sensa\u00e7\u00f5es que j\u00e1 conhecemos, ela tamb\u00e9m nos desidrata e pode ser um agravante para a ansiedade. <\/p>\n\n\n\n Fazer prova de ressaca n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, n\u00e3o \u00e9? Se sentindo ansioso, ainda por cima, a situa\u00e7\u00e3o fica ainda pior. Por isso, se voc\u00ea for do tipo que adora sair para beber, aguente mais um pouco e reserve esse momento para depois do seu exame.<\/p>\n\n\n\n Parece um conselho meio d\u00fabio, n\u00e3o \u00e9? Como assim \u201cn\u00e3o estudar\u201d? Pois \u00e9! Aqui, voc\u00ea precisa compreender que, at\u00e9 a v\u00e9spera do exame, provavelmente j\u00e1 estudou muito. Mesmo que algumas pontas ainda estejam soltas, esse ainda n\u00e3o ser\u00e1 o melhor momento para tentar suprir essa falta.<\/p>\n\n\n\n Acontece que o nosso c\u00e9rebro precisa de tempo e organiza\u00e7\u00e3o para realmente absorver um conte\u00fado. Dessa forma, quando estudamos em cima da hora, provavelmente vamos entender tudo pela metade, deixar detalhes importantes para tr\u00e1s e criar um caos mental que ir\u00e1 muito mais atrapalhar do que ajudar.<\/p>\n\n\n\n Estamos entendidos at\u00e9 aqui? Ent\u00e3o, vamos agora para uma s\u00e9rie de boas pr\u00e1ticas que v\u00e3o te ajudar no grande dia.<\/p>\n\n\n\n A rotina ca\u00f3tica e turbulenta pode at\u00e9 ter sido romantizada nos \u00faltimos tempos, mas s\u00f3 o descanso \u00e9 capaz de recuperar nossa concentra\u00e7\u00e3o, criatividade, energia e capacidade de racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n Exames de certifica\u00e7\u00e3o s\u00e3o longos e cheios de perguntas complexas. Desprovido de todos esses \u201csuperpoderes\u201d que o descanso te proporciona, \u00e9 bem improv\u00e1vel que voc\u00ea vai se sair bem. Portanto, no dia anterior \u00e0 prova, garanta uma boa noite de sono, n\u00e3o passe tanto tempo rolando feeds de redes sociais em seu celular e tenha um dia que n\u00e3o seja nada al\u00e9m de leve e relaxante.<\/p>\n\n\n\n Eu refor\u00e7o: corpo e mente est\u00e3o conectados. Por isso, refei\u00e7\u00f5es pesadas n\u00e3o somente podem te deixar desconfort\u00e1vel, como tamb\u00e9m tendem a te deixar menos disposto, mais estressado e at\u00e9 mais sonolento.<\/p>\n\n\n\n E por falar em sono, refei\u00e7\u00f5es leves tamb\u00e9m ajudam na qualidade deste. Logo, se dormir bem na v\u00e9spera da prova est\u00e1 nos planos – como eu vou recomendar mais adiante – se alimentar bem definitivamente vai te ajudar nessa miss\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Seja no dia do exame ou antes, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada vai fazer toda a diferen\u00e7a na hora de te manter bem o dia todo.<\/p>\n\n\n\n Parece uma dica \u00f3bvia, mas muita gente se perde nos hor\u00e1rios. Por isso, n\u00e3o deixe para conferir o trajeto at\u00e9 o local de prova apenas no dia anterior. Fa\u00e7a isso com anteced\u00eancia, especialmente considerando como voc\u00ea vai chegar at\u00e9 l\u00e1 – se ir\u00e1 de carro, de Uber, se vai usar o transporte p\u00fablico\u2026<\/p>\n\n\n\n A dica \u00e9 importante principalmente para aqueles que far\u00e3o as provas em uma cidade na qual n\u00e3o moram – e, por consequ\u00eancia, n\u00e3o a conhecem o suficiente para saber como \u00e9 o tr\u00e2nsito, dist\u00e2ncias etc.<\/p>\n\n\n\n Essa \u00e9 uma dica complementar \u00e0 anterior. Novamente, \u00e0s vezes n\u00e3o estamos na cidade onde moramos e calcular tempos e dist\u00e2ncias pode ser mais dif\u00edcil. Cometer um erro ao n\u00e3o programar com efici\u00eancia a sua ida at\u00e9 o local pode ser fatal.<\/p>\n\n\n\n Por isso, n\u00e3o economize esfor\u00e7os na hora de listar absolutamente todas as informa\u00e7\u00f5es das quais voc\u00ea necessita para percorrer o trajeto, e n\u00e3o se esque\u00e7a de sair com anteced\u00eancia no local – 30 minutos devem ser o suficiente para voc\u00ea se organizar e se situar bem.<\/p>\n\n\n\n Lembra que eu comentei sobre como a ansiedade apresenta sintomas f\u00edsicos? Por isso, ao tentar se acalmar, ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil se voc\u00ea tentar controlar o seu corpo primeiro e sua mente ap\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n Uma das t\u00e9cnicas mais eficazes para se acalmar \u00e9 o exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o 4-2-6. Funciona assim:<\/p>\n\n\n\n Quando respirar, tente concentrar o ar em seu peito, mantendo a barriga para tr\u00e1s. Ao respirar assim, de forma profunda e consciente, voc\u00ea vai notar sua mente mais relaxada e seu corpo mais energizado. Al\u00e9m disso, as batidas do seu cora\u00e7\u00e3o v\u00e3o voltar ao normal quase que instantaneamente.<\/p>\n\n\n\n Aten\u00e7\u00e3o: essa dica n\u00e3o se resume em \u201cdormir bem te ajuda a descansar\u201d. O sono, na verdade, tem um papel bem maior em nossa rotina do que imaginamos: regula nosso metabolismo, absorve o que comemos durante o dia, relaxa nossos m\u00fasculos e processa as informa\u00e7\u00f5es que aprendemos. <\/p>\n\n\n\n Tudo isso para nos ajudar a acordar relaxados, com a mente no lugar e cheios de energia – o estado ideal para ir bem em uma prova.<\/p>\n\n\n\n O segredo para uma boa noite de sono, ali\u00e1s, n\u00e3o est\u00e1 somente em dormir cedo, mas tamb\u00e9m em outros detalhes. Primeiramente, \u00e9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea largue qualquer tela – computador, TV, celular – pelo menos meia hora antes de deitar. <\/p>\n\n\n\n Tomar uma bebida quente nesse per\u00edodo e se manter aquecido tamb\u00e9m te ajuda a dormir melhor. Ao ir para a cama, desligue todas as luzes e, se precisar de algum est\u00edmulo para pegar no sono, d\u00ea prefer\u00eancia para atividades leves, como ler um livro – desde que n\u00e3o tenha a ver com a prova do dia seguinte!<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea estudou para a certifica\u00e7\u00e3o<\/a>, pode ter a certeza de que todo o conhecimento necess\u00e1rio est\u00e1 a\u00ed, dentro da sua cabe\u00e7a. Apesar de o nervosismo na hora da prova ser normal, n\u00e3o deixe que o sentimento tome conta e te fa\u00e7a ter pensamentos negativos. <\/p>\n\n\n\n Por mais clich\u00ea que isso possa parecer, um exame se torna muito menos penoso quando assumimos uma atitude mais positiva diante do desafio. Confia!<\/p>\n\n\n\n Sons tamb\u00e9m s\u00e3o est\u00edmulos para o corpo. Como a agita\u00e7\u00e3o pode ser um dos fatores que vai te atrapalhar durante a prova, antes de realiz\u00e1-la, ou\u00e7a m\u00fasicas mais calmas.<\/p>\n\n\n\n A m\u00fasica, afinal, tem o poder de alterar o nosso humor. Ent\u00e3o, utilizar esse fato ao seu favor pode at\u00e9 parecer um detalhe insignificante, mas na verdade cada pequena atitude que melhore o seu bem-estar \u00e9 uma chance a mais de voc\u00ea ter um desempenho \u00f3timo e conseguir sua aprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Desabafar sempre ajuda e receber um refor\u00e7o positivo nesses momentos \u00e9 melhor ainda! Entretanto, apenas te recordo de que, antes da prova, ter sua mente fixada no assunto pode ser prejudicial.<\/p>\n\n\n\n Por isso, mais do que se cercar de pessoas que voc\u00ea gosta antes de tentar sua certifica\u00e7\u00e3o, trate de passar bons momentos com elas tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n Bebeu \u00e1gua suficiente? Est\u00e1 levando uma garrafinha com voc\u00ea? Est\u00e1 vestindo roupas confort\u00e1veis? Tem em m\u00e3os tudo o que \u00e9 necess\u00e1rio para realizar a prova? Est\u00e1 com todos os documentos necess\u00e1rios? Ter todos os detalhes sob controle vai fazer voc\u00ea se sentir mais confiante.<\/p>\n\n\n\n Novamente, te lembro de que a pressa \u00e9 inimiga da perfei\u00e7\u00e3o. Logo, te aconselho a revisar tudo isso com anteced\u00eancia, para n\u00e3o correr o risco de esquecer algo que seja importante para voc\u00ea tentar sua certifica\u00e7\u00e3o financeira.<\/p>\n\n\n\n Como eu disse, voc\u00ea j\u00e1 estudou, revisou o conte\u00fado e est\u00e1 disposto a trilhar seu caminho na carreira financeira. Por isso, voc\u00ea tem boas raz\u00f5es para se sentir confiante.<\/p>\n\n\n\n Nesses momentos, pensamentos negativos at\u00e9 podem tentar ocupar espa\u00e7o dentro da nossa mente, mas eles n\u00e3o est\u00e3o necessariamente nos falando a verdade. Na d\u00favida, acredite que voc\u00ea \u00e9, sim, capaz dessa conquista.<\/p>\n\n\n\n L\u00e1 no come\u00e7o dessa lista, eu comentei que, mais adiante, ia contar uma hist\u00f3ria pessoal. Lembra? Pois bem, acontece que eu j\u00e1 fui reprovado em uma certifica\u00e7\u00e3o – por apenas uma quest\u00e3o! <\/p>\n\n\n\n O que aconteceu foi que, na \u00e9poca, eu n\u00e3o segui muitas das dicas que listei aqui: sa\u00ed de uma cidade pequena para S\u00e3o Paulo realizar a prova e n\u00e3o me dei muito bem com o metr\u00f4 (Uber e aplicativos de transporte n\u00e3o existiam na \u00e9poca), almocei fast food em vez de uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e n\u00e3o sabia muito bem como controlar o nervosismo.<\/p>\n\n\n\n Como voc\u00ea bem deve saber, j\u00e1 que est\u00e1 aqui lendo tudo isso, eu n\u00e3o desisti. Hoje, mais do que ser um profissional certificado, eu ainda ajudo milhares de estudantes a terem seus selos tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n Por isso, durante a prova, lembre-se que ela n\u00e3o \u00e9 nada mais do que isso: uma prova. Se voc\u00ea for reprovado, n\u00e3o significa de forma alguma que voc\u00ea n\u00e3o serve para a carreira financeira ou qualquer pensamento do tipo. \u00c9 uma avalia\u00e7\u00e3o e voc\u00ea sempre poder\u00e1 tent\u00e1-la outra vez, dessa vez estudando atrav\u00e9s de um m\u00e9todo mais eficiente, ou tomando o cuidado de seguir todas essas dicas que eu compartilhei at\u00e9 aqui.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, eu te recomendo que voc\u00ea assista ao canal da TopInvest no YouTube<\/a>! Por l\u00e1, a Top desenvolve v\u00eddeos que ensinam todos os conte\u00fados que voc\u00ea deve aprender, mas de um jeito leve e que te ajuda a absorver de verdade, em vez de apenas decorar. Afinal, estudar com qualidade tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de se manter calmo antes de realizar uma prova.<\/p>\n\n\n\nQual \u00e9 a import\u00e2ncia de controlar a ansiedade antes de uma prova?<\/h2>\n\n\n\n
O que n\u00e3o fazer antes de uma prova?<\/h2>\n\n\n\n
Ir para baladas ou eventos agitados<\/h3>\n\n\n\n
Tomar bebida alc\u00f3olica<\/h3>\n\n\n\n
Estudar na v\u00e9spera do exame<\/h3>\n\n\n\n
O que fazer para se acalmar antes da prova?<\/h2>\n\n\n\n
Descanse bem<\/h3>\n\n\n\n
Prefira refei\u00e7\u00f5es leves<\/h3>\n\n\n\n
Seja pontual<\/h3>\n\n\n\n
Verifique o local da prova com anteced\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n
Aprenda exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
\n
Durma cedo<\/h3>\n\n\n\n
Mantenha uma atitude positiva<\/h3>\n\n\n\n
Escute uma m\u00fasica relaxante<\/h3>\n\n\n\n
Converse com algu\u00e9m que possa te ajudar a se sentir mais calmo<\/h3>\n\n\n\n
Cuide dos detalhes<\/h3>\n\n\n\n
Confie no seu potencial<\/h3>\n\n\n\n
Lembre-se que \u00e9 apenas uma prova<\/h3>\n\n\n\n
Quer estudar melhor para a sua certifica\u00e7\u00e3o financeira?<\/h2>\n\n\n\n